По словам специалиста, правильное питание должно начаться с организации пяти приёмов пищи.
Шухрат Эргашев:
Поджелудочная железа каждые три часа вырабатывает разные гормоны и ферменты. Гормоны всасываются в кровь, а ферменты используются для переваривания питательных веществ в кишечнике.
Если не питаться пять раз в день, ферменты, вырабатываемые поджелудочной железой, не смогут полноценно выполнять свою функцию, и как следствие, другие органы начнут работать со сбоями. Поэтому во многих странах принято питаться пять раз в день.
Многие люди отмечают, что не могут найти времени на трёхразовое питание, некоторые опасаются, что могут сильнее набрать вес, если будут есть пять раз вместо привычных трёх. Правильное пятиразовое питание не потребует много времени, а думать, что от такой схемы человек наберет лишний вес — совершенно неразумно.
Пятиразовое питание не означает, что вы должны есть пять полноценных приемов пищи, нужно воздержаться от употребления тяжелой еды, жирных и жареных продуктов. Через три часа после завтрака можно съесть яблоко или любой другой фрукт. Чтобы съесть яблоко потребуется около двух минут, многие люди тратят больше времени на выкуривание одной сигареты.
Через 3 часа после завтрака и легкого перекуса наступает время обеда, из-за приёма пищи после завтрака человек не будет излишне голоден, что исключит вероятность переедания и тяжести. На обед по желанию можно съесть первое и второе, от которых не требуется быть излишне жирными.
Через три часа после обеда специалист советует совершить четвертый приём пищи, тоже легкий. Подойдет стакан йогурта или кусочек десерта. Этот приём пищи позволит во время ужина есть в умеренных количествах и не объедаться до отвала.
Кроме этого, специалист рассказал о вреде чая во время приёма пищи:
У нашего населения вошло в привычку пить чай во время еды. Это нарушает работу человеческого организма. Во время еды лучше пить обычную воду или соки. Чай рекомендуется пить через 2 часа после еды.
