Велосипед давно перестал быть просто средством передвижения. Его вполне заслуженно можно назвать отличным универсальным, многофункциональным тренажером, который способствует формированию стройной, спортивной фигуры, укреплению здоровья, повышению настроения и благотворному влиянию на организм человека.
Велосипед оказывает комплексное воздействие на здоровье человека:
Улучшение самочувствия
Качественный сон. Регулярные велопоездки помогают выведению из организма гормона стресса – кортизола, который мешает уснуть, вызывает бессонницу. Таким образом, регулярные велопрогулки помогут вам улучшить качество сна и забыть про бессонницу.
Улучшение обмена веществ. Езда на велосипеде увеличивает расход энергии – ускоряется обмен веществ, улучшается снабжение кислородом органов и тканей (оксигенация), в том числе мышц и головного мозга;
Повышение выносливости. Регулярные поездки на велосипеде повышают общую выносливость организма, делают вас бодрее и крепче.
Улучшение внешнего вида
Снижение веса. Занятия на велосипеде относят к кардиотренировкам и часто рекомендованы тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время поездки на велосипеде ускоряется метаболизм, сжигается большое количество калорий.
Улучшение состояния кожи. Езда на велосипеде приводит к увеличению циркуляции крови, в итоге кислород и питательные вещества доставляются к клеткам кожи гораздо быстрее, при этом выводятся вредные токсины. Велопрогулки на свежем воздухе способствуют выработке коллагена, который, помогает сократить появление морщин.
Повышение мышечного тонуса. Постоянные занятия на велосипеде способствуют тренировке мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому повышается выносливость мышц тела и улучшается их форма.
Улучшение психологического состояния
Снижение стресса. Как уже говорилось выше поездки на велосипеде помогают снизить выработку гормонов стресса. Также стоит упомянуть о том, что велопрогулка — отличный способ получить гормоны счастья и отвлечься от неприятных повседневных мыслей.
Укрепление нервной системы. Езда на велосипеде позволит получить вам заряд бодрости на весь день. Велосипед – отличный способ «выпустить пар» после трудного дня.
Улучшение мыслительных способностей. Монотонные движения, размеренное дыхание помогают привести в порядок мысли, чувства и сбалансировать эмоциональное состояние, что в итоге позволит принимать взвешенные и обдуманные решения.
Укрепление здоровья
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардио на велосипеде способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина.
Улучшение работы легких. Во время велосипедных прогулок легкие человека работают гораздо интенсивнее и быстрее освобождаются от вредных веществ и обогащаются кислородом. При этом важно, чтобы ваш маршрут был ближе к природе и как можно дальше от оживленных дорог.
Укрепление иммунитета. Катаясь на велосипеде на свежем воздухе вы обогащаете организм кислородом и повышаете защиту организма в борьбе с инфекциями.
Развитие вестибулярного аппарата. Велосипед способствует развитию координации движений и выступает отличный тренером для вестибулярного аппарата.
Развитие опорно-двигательной системы. Благодаря велосипедным поездкам улучшается кровоснабжение в органах малого таза, а суставы получают необходимую тренировку.
Укрепление взаимоотношений
Создание семейных ценностей. Организуйте полезное времяпровождение с семьей, создайте общие интересы, ведь катание на велосипеде — это прекрасный досуг, отличный способ совместить приятное семейное общение и тренировку.
Социальная активность. Занятия велоспортом помогают обрести новые знакомства, завести новых друзей с общими интересами.
Развитие ребенка. Велопрогулки с детьми помогают сформировать дисциплину и привить ребенку ценности здорового образа жизни, что очень важно для подрастающего поколения.
Езда на велосипеде обладает рядом преимуществ. К очевидным преимуществам стоит отнести минимум затрат на горючее, повышение выносливости, мобильность передвижения, снижение массы тела, экологичность, бесшумность и отличное настроение.
