Sog‘liqni saqlash vazirligi O‘zbekistonni qamrab oladigan jazirama issiqdan organizmni qanday himoya qilish bo‘yicha tavsiyalar berdi.
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, jazirama nafaqat noqulaylik tug‘diradi, balki sog‘liq uchun ham jiddiy xavf tug‘diradi. Bunday sharoitda organizmning termoregulyatsiya tizimiga tushadigan og‘irlik sezilarli darajada oshadi, bu surunkali kasalliklarning kuchayishiga, issiqdan charchashga va hatto hayot uchun xavfli bo‘lgan quyosh urishiga olib kelishi mumkin.
Ayniqsa, issiqlik yurak-qon tomir tizimiga kuchli ta’sir qiladi: tomir urishi tezlashadi, qon bosimi ko‘tariladi. Organizmning normal tana haroratini saqlab qolishga urinishi kuchli ter ajralishiga olib keladi, bu esa suvsizlanish xavfini oshiradi.
Sog‘liqni saqlash vazirligi Ekologik diplomatiya bo‘limi boshlig‘i Abduqayum To‘xtaqulov batafsil tavsiyalar berdi.
Soat 12:00 dan 16:00 gacha xonada yoki soyada bo‘lish maqsadga muvofiq, chunki bu vaqtda quyosh nurlari eng faol bo‘lib, qizib ketish va quyosh urish xavfi eng yuqori bo‘ladi. Agar tashqariga chiqish kerak bo‘lsa, soyada yurish, soyabon ishlatish va ertalab yoki kechqurun faollikni rejalashtirish yaxshiroqdir.
Uyda salqinlikni saqlash muhim: kunduzi quyosh tomondagi derazalarni yopiq tutish, kechasi esa xonalarni shamollatish kerak. Issiq soatlarda issiqlik ajratuvchi maishiy asboblardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Kiyimlar yengil, keng va havoni yaxshi o‘tkazadigan tabiiy matolardan bo‘lishi kerak. Sintetiklardan qochish yaxshiroq. Och ranglarga afzallik berish kerak – ular quyosh nurlarini yaxshiroq aks ettiradi.
Ko‘chaga chiqqanda keng soyabonli bosh kiyim va quyoshdan himoyalovchi ko‘zoynak taqish kerak. Boshni himoya qilish juda muhim — miyaning qizib ketishi tezda quyosh urishiga olib kelishi mumkin.
Muntazam ravishda salqin dush yoki vanna qabul qilish tana haroratini tushirishga yordam beradi. Xona haroratidagi suvdan foydalanish muhim — juda sovuq suv organizm uchun stress va hatto pnevmoniyaga olib kelishi mumkin. Bosh va bo‘yin sohasiga nam sochiq qo‘yish ham mumkin.
Issiqda og‘ir jismoniy mehnat va sport bilan shug‘ullanishdan saqlanish kerak. Bu, ayniqsa, tayyorgarlik ko‘rmagan odamlarda suvsizlanish, qizib ketish, quyosh urishi va yurak-qon tomir asoratlari, masalan, yurak xuruji yoki insult xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Konditsionerli binolarda sport bilan shug‘ullangan ma’qul. Mashg‘ulotlar paytida organizmni diqqat bilan tinglash, tanaffuslar qilish va yetarli miqdorda suv ichish kerak. Bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi yoki kuchli holsizlikda darhol mashg‘ulotlarni to‘xtatish.
