«Нарциссизм ва макиавеллизмга мойил бўлган одамлар кўпинча ухлашда муаммоларга дуч келишади. Улар нафақат ёмонроқ ухлаб қолишади, балки камроқ чуқур ухлашади», — деди доктор Павлова.
Шунингдек, мунтазам уйқусизлик ва интервалгача уйқу танамизга жуда ёмон таъсир кўрсатиши исботланган, бунда юрак-қон томир касалликлари ривожланади, метаболизм бузилади, семириш ва диабет ривожланиши мумкин.
Ёлғизликка мойил одамлар ҳам ўз соғлиғини хавф остига қўяди.
«Ёлғиз одамлар ёмонроқ овқатланади. Ва бу фақат оила ва дўстларнинг йўқлиги сабабли эмас. Мажбурий ижтимоий изоляция (пандемия карантини даврида бўлгани каби) ҳам худди шундай таъсир кўрсатади», — дейди Зухра Павлова.
Ҳиссий фаровонлик ва овқатланиш одатлари ўртасидаги боғлиқлик мета-таҳлил ёрдамида аниқланди. Олимларнинг ёзишича, ёлғиз одамлар мева ва сабзавотларни камроқ истеъмол қилади, бироқ айни пайтда энергия зичлиги юқори ва озуқа моддалари паст бўлган озиқ-овқатларни, масалан, фастфуд ва ширин пишириқларни кўпроқ истеъмол қиладилар. Бунинг сабабларидан бири «овқатланиш» стресси, озиқ-овқат ёрдамида ҳиссий ҳолатингизни яхшилашга уринишдир.
Тез углеводлар (чой учун бир бўлак кекс) ҳақиқатан ҳам қисқа вақтга кайфиятни кўтаради, лекин кейин одам яна тушкунликка тушади ва бу ширин допингнинг яна бир қисмини талаб қилади.
Бундан қутилиш йўли бор — нима бўлаётганини тушуниш, соғлигингиз учун масъулиятни ўз зиммангизга олиш, мулоқот қилиш ёки ҳеч бўлмаганда мушук боқиш. Уй ҳайвонлари ҳам ёлғизлик туйғуларидан халос бўлишнинг ажойиб усули ҳисобланади. «Агар одамлар билан учрашишнинг иложи бўлмаса, масалан, карантин туфайли, мессенжерлар ва видео қўнғироқлар ҳар доим қўл келади», деб эслатади Зухра Павлова.
Агар соғлиғингиз билан боғлиқ муаммолар мавжуд бўлса, мутахассис билан маслаҳатлашинг.
