Yangi yilda ko‘pchilik hayotini yaxshi tomonga o‘zgartirishga intiladi va chekishni tashlash ko‘pincha asosiy maqsadlar ro‘yxatiga kiritiladi. Bu zararli odat nafaqat sog‘liqqa zarar yetkazadi, balki umr ko‘rish davomiyligini ham qisqartiradi. Biroq, undan qutulish jarayoni murakkab bo‘lishi mumkin. Yaxshi yangilik shuki, bugungi kunda chekishni samarali va butunlay tashlashga yordam beradigan ko‘plab usullar mavjud. Ularning eng ta’sirlilari haqida to‘xtalamiz.
Mutaxassislar maslahati: professional yordam
Nikotinga qaramlikni yengishning eng ishonchli usullaridan biri mutaxassislarga murojaat qilishdir. Shifokor yoki psixolog bilan maslahatlashish qaramlik tabiatini yaxshiroq tushunishga va chekishdan voz kechishning shaxsiy rejasini tuzishga yordam beradi. 250 mingdan ortiq odamni qamrab olgan tadqiqot natijalariga ko‘ra, professional maslahat uzoq muddatli istiqbolda muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshiradi. Eng muhimi, bunday yordam deyarli barcha uchun mavjud — bepul ishonch telefonlaridan tortib mahalliy poliklinikaga tashrifgacha.
Yaqinlar ko‘magi: har qanday shaklda
Agar sizni qo‘llab-quvvatlovchi jamoa bo‘lsa, chekishni tashlash osonroq kechadi. Bu do‘stlar, oila a’zolari yoki hamkasblar bo‘lishi mumkin. Qiziq tomoni shundaki, shaxsan ishtirok etish shart emas: tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, hatto telefonda aytilgan yoki xabarda yozilgan qo‘llab-quvvatlovchi so‘zlar ham g‘ayratingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Shuning uchun qaroringiz haqida yaqinlaringizga aytishdan tortinmang - ularning ishtiroki, hatto masofadan bo‘lsa ham, muvaffaqiyat kaliti bo‘lishi mumkin.
Mukofotlash dasturlari: g‘ayrat uchun rag‘bat
So‘nggi yillarda sigaretadan voz kechganlik uchun mukofotlar taklif qiluvchi dasturlar ommalashdi. Bular pul mukofotlari, sovg‘a sertifikatlari yoki boshqa bonuslar bo‘lishi mumkin. Bunday tashabbuslar ba’zi mamlakatlarda ham ish beruvchilar, ham mahalliy hokimiyat tomonidan qo‘llab-quvvatlanmoqda. Bu yondashuvning afzalligi shundaki, u darhol natija beradi, g‘ayratni oshiradi va odatda eng qiyin bo‘lgan dastlabki haftalardan o‘tishga yordam beradi.
Nikotin o‘rnini bosuvchi davolash (NZT): sinab ko‘rilgan usul
Nikotin o‘rnini bosuvchi davolash chekishga qarshi kurashning eng qadimiy va chuqur o‘rganilgan usullaridan biridir. Nikotinli plastirlar, saqichlar, purkovchi vositalar va so‘rish tabletkalar nikotinga qaramlik alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, bir vaqtning o‘zida ikkita NZT shaklidan (masalan, plastir va purkovchi vosita) foydalanish usulning samaradorligini oshiradi. Preparatlar retseptsiz sotiladi, bu esa usulni qulay va ommabop qiladi.
Eng muhimi - boshlash
Har bir odam chekishga qarshi kurashishning o‘z yo‘lini tanlaydi va muvaffaqiyatsizliklar bu yo‘lning bir qismi ekanligini unutmaslik lozim. O‘zingizga mos keladigan usullardan foydalaning, yordam so‘rashdan tortinmang, yangi yondashuvlarni sinab ko‘rishdan qo‘rqmang. Chekishni tashlash — bu nafaqat sog‘lom hayot sari qadam, balki iroda kuchingizning isboti hamdir. Yangi yil - sigaretasiz yangi hayotni boshlash uchun ayni payt.
