Психологи — это специалисты, чей вклад в наше психическое здоровье и благополучие неоценим. За последние десятилетия наука накопила множество данных, подтверждающих эффективность психотерапии в решении широкого спектра проблем.
Психологи могут помочь справиться с широким кругом проблем, связанных с психическим здоровьем и эмоциональным благополучием, утверждают зарубежные эксперты.
Вот лишь некоторые из расстройств:
Тревожные расстройства: генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, социальная фобия, специфические фобии.
Депрессия: клиническая депрессия, послеродовая депрессия, сезонное аффективное расстройство.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, переедание.
Злоупотребление психоактивными веществами.
Проблемы в отношениях: с партнером, семьей, друзьями.
Низкая самооценка.
Сложности в принятии решений.
Стресс.
•Кризисные ситуации.
На что влияют эти расстройства?
1. Уверенность. Из-за таких расстройств, как проблемы с отношением, чрезмерная самокритика, тревожное расстройство и т. д., могут повлиять на ваше восприятие себя и окружающих. В дальнейшем это вам может нанести вред, например: вы не сможете пройти собеседование, найти друзей или реализоваться в обществе.
2. Доверие. Один из важных пунктов коммуникации с новыми людьми. Большинство людей не замечают, как предательство влияет на их доверие, после чего они не могут жить дальше и не могут начать всё заново.
3. Тревожность. Сюда входит панические атаки, фобии и т. д. Люди игнорируют это, и, к сожалению, это приводит к плохому исходу.
4. Депрессия — это распространенное и серьезное медицинское заболевание, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете.
5. Биполярное расстройство: биполярное расстройство — это психическое заболевание, которое вызывает крайние перепады настроения.
И это только несколько распространённых расстройств, которые мешают жить.
Как работает психотерапия?
Существует множество различных подходов к психотерапии, но все они имеют общую цель: помочь людям улучшить свое психическое здоровье и благополучие.
Некоторые из наиболее распространенных методов психотерапии:
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает людям изменить негативные мысли и модели поведения, которые могут помочь одолеть стресс.
• Психоаналитическая терапия: исследует бессознательные мысли и чувства, которые могут способствовать возникновению текущих проблем.
• Гуманистическая терапия: фокусируется на помощи людям полностью раскрыть свой потенциал и жить более осмысленной жизнью.
• Семейная терапия: помогает улучшить коммуникацию и доверие в семье.
• Групповая терапия: обеспечивает безопасную и благоприятную среду для людей, чтобы делиться своим опытом и учиться у других.
Важно отметить, что психотерапия — это не волшебная таблетка. Это процесс, требующий времени, усилий и участия клиента.
Многие исследования показали, что психотерапия может быть очень эффективной для многих людей. Существует множество научных исследований, подтверждающих эффективность психотерапии.
Например:
• Американская психологическая ассоциация (APA) опубликовала метаанализ более 500 исследований, который показал, что психотерапия является эффективным лечением для ряда психических расстройств, включая депрессию, тревогу и ОКР.
• Национальный институт психического здоровья (NIMH) также имеет website with information on the research supporting the effectiveness of psychotherapy.
Кому может быть полезна психотерапия?
Психотерапия может быть полезна людям всех возрастов и слоев общества.
Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь, психолог может помочь вам:
Лучше понять себя.
Развить навыки совладания со стрессом.
Улучшить свои отношения.
Сделать свою жизнь более значимой и интересной.
В нашем мире нелегко найти хорошего специалиста, но если у вас не получилось сразу найти нужного психолога, это не повод опускать руки, вы можете обратиться к знакомым или друзьям за их рекомендациями по поводу психологов. Также можно использовать поисковик в интернете либо обратиться в местную психологическую ассоциацию.
При поиске психолога важно найти того, с кем вам будет комфортно и кто имеет опыт работы с вашими конкретными проблемами.
Подготовила: Нозима Каххарова
