Биргина дам олиш кунида қандай қилиб тикланиш мумкин: сифатли ҳордиқ чиқариш учун учта қоида
Кўп одамлар ҳафта давомида сарфланган энергияни тўлдириш учун ҳафта охирини интиқлик билан кутади. Яхшиямки, қисқа вақт ичида танани ҳақиқатан ҳам қайта қувватлантириб, куч ва ижобий ҳис-туйғуларга тўлиш мумкин. Аммо одатда дам олиш куни якунлансада, сиз дам олганингиз ва кучингизни тўлиқ тиклаганингизни ҳис қилмайсиз. Дам олиш кунларида қандай қилиб тўғри тикланиш бўйича маълумот берамиз.
Сифатли дам олиш учун фақат тўшакда ётишнинг ўзи етарли эмас — сиз ўз атрофингизни ўзгартиришингиз ва одатда сиз бажармайдиган янги машғулотлар билан шуғулланишингиз керак. Агар сиз ҳафта давомида вақтни фаол ўтказсангиз, дам олиш кунида сиз тинчланишингиз, китоб ўқишингиз, кино томоша қилишингиз ва сайр қилишингиз керак.
Телефонингизни тинч қўйиб, фикрларингизни тартибга солсангиз, яхши бўлади. Бундан ташқари, соғлом турмуш тарзи ва тўғри овқатланиш ҳақида унутманг. Спиртли ичимликлар ёки тез овқатланиш шаклидаги индулгенция сизнинг фаровонлигингизни ёмонлаштиради ва сифатли дам олишни таъминламайди. Биз мувозанатли овқатланишни, жисмоний машқлар қилишни, шамоллатилган хонада қолишни, йога ва медитация билан шуғулланишни тавсия қиламиз.
Ҳаммом, косметолог ва массаж терапевти ҳузурига бориш сизнинг ташқи ҳолатингизни яхшилайди ва уйқуни нормаллаштиради, бу сизнинг кайфиятингиз ва умумий фаровонлигингизга яхши таъсир қилади.
Замонавий дунёда бирор нарсага эришиш учун доимо ишлаш керак деган муносабат мавжуд. Аксарият одамлар қандай қилиб дам олишни унутиб қўйишган, чунки улар бир нарсага эътибор қаратган ва ўзгартира олмайди. Иш, уй ишлари ва болаларни тарбиялаш билан машғул бўлиш чарчашга олиб келиши мумкин. Ва кейин бир ҳафта охири кучингизни тўлдириш учун етарли бўлмайди. Дам олишнинг энг самарали усулларидан бири бу фаолиятни ўзгартиришдир.
«Хоҳламайман, лекин қилишим керак» тамойилига амал қилманг
Кўп одамлар нимани хоҳлашини билади, мақсадга эришиш йўлларини кўради ва бунинг учун қанча вақт кетишини тушунади. Аммо бу маълумот билан ҳам баъзилар ҳеч қандай чора кўрмайди. Чунки иш ҳафтасида бажариб бўлмайдиган бошқа «муҳим» ишлар ҳам бор. Аммо дам олиш кунларида «керакли нарсаларни» қилиш орқали биз энергияни йўқотамиз ва кучимизни тўлдирмаймиз.
Психологнинг сўзларига кўра, агар хоҳламаган ишни қилсангиз, икки кун ичида тузалиб кетолмайсиз. Масалан, дам олиш кунлари биз одатда қариндошларимизга ташриф буюрамиз, чунки улар билан яхши муносабатда бўлишимиз керак. Агар бу учрашувлар сизнинг хоҳишингизга зид бўлса, сиз тўйиб нафас олмайсиз, вақтни бошқаришни қайта кўриб чиқишингиз ва бошқа вақт чегараларини аниқлашингиз керак.
Танланган машғулот сизга кучингизни қайтариб берадими? Ўзингиздан сўранг
Шахс сифатида ривожланиш, мақсадларингизга эришиш ва ҳаёт сифатини яхшилаш учун янги нарсаларни синаш керак. Аммо сизнинг ғояларингиз ҳар доим ҳам руҳий ҳолатингизда яхши акс этавермайди. Ва бу сиз янги нарсаларни синаб кўрмаслигингиз керак дегани эмас. Салбий натижага ишончингиз комил эмас, шунинг учун ўзингиз турли хил машғулотларни синаб кўринг ва кейин танланган фаолият сизга энергия ва завқ келтирдими ёки йўқлигини сўрашни унутманг.
Телефонингизни тинч қўйиб, фикрларингизни тартибга солсангиз, яхши бўлади. Бундан ташқари, соғлом турмуш тарзи ва тўғри овқатланиш ҳақида унутманг. Спиртли ичимликлар ёки тез овқатланиш шаклидаги индулгенция сизнинг фаровонлигингизни ёмонлаштиради ва сифатли дам олишни таъминламайди. Биз мувозанатли овқатланишни, жисмоний машқлар қилишни, шамоллатилган хонада қолишни, йога ва медитация билан шуғулланишни тавсия қиламиз.
Ҳаммом, косметолог ва массаж терапевти ҳузурига бориш сизнинг ташқи ҳолатингизни яхшилайди ва уйқуни нормаллаштиради, бу сизнинг кайфиятингиз ва умумий фаровонлигингизга яхши таъсир қилади.
Замонавий дунёда бирор нарсага эришиш учун доимо ишлаш керак деган муносабат мавжуд. Аксарият одамлар қандай қилиб дам олишни унутиб қўйишган, чунки улар бир нарсага эътибор қаратган ва ўзгартира олмайди. Иш, уй ишлари ва болаларни тарбиялаш билан машғул бўлиш чарчашга олиб келиши мумкин. Ва кейин бир ҳафта охири кучингизни тўлдириш учун етарли бўлмайди. Дам олишнинг энг самарали усулларидан бири бу фаолиятни ўзгартиришдир.
«Хоҳламайман, лекин қилишим керак» тамойилига амал қилманг
Кўп одамлар нимани хоҳлашини билади, мақсадга эришиш йўлларини кўради ва бунинг учун қанча вақт кетишини тушунади. Аммо бу маълумот билан ҳам баъзилар ҳеч қандай чора кўрмайди. Чунки иш ҳафтасида бажариб бўлмайдиган бошқа «муҳим» ишлар ҳам бор. Аммо дам олиш кунларида «керакли нарсаларни» қилиш орқали биз энергияни йўқотамиз ва кучимизни тўлдирмаймиз.
Психологнинг сўзларига кўра, агар хоҳламаган ишни қилсангиз, икки кун ичида тузалиб кетолмайсиз. Масалан, дам олиш кунлари биз одатда қариндошларимизга ташриф буюрамиз, чунки улар билан яхши муносабатда бўлишимиз керак. Агар бу учрашувлар сизнинг хоҳишингизга зид бўлса, сиз тўйиб нафас олмайсиз, вақтни бошқаришни қайта кўриб чиқишингиз ва бошқа вақт чегараларини аниқлашингиз керак.
Танланган машғулот сизга кучингизни қайтариб берадими? Ўзингиздан сўранг
Шахс сифатида ривожланиш, мақсадларингизга эришиш ва ҳаёт сифатини яхшилаш учун янги нарсаларни синаш керак. Аммо сизнинг ғояларингиз ҳар доим ҳам руҳий ҳолатингизда яхши акс этавермайди. Ва бу сиз янги нарсаларни синаб кўрмаслигингиз керак дегани эмас. Салбий натижага ишончингиз комил эмас, шунинг учун ўзингиз турли хил машғулотларни синаб кўринг ва кейин танланган фаолият сизга энергия ва завқ келтирдими ёки йўқлигини сўрашни унутманг.
