Сўнгги йилларда Ўзбекистонда соғлом турмуш тарзи ғояси фаол тарғиб қилинмоқда. Соғлом турмуш тарзини оммалаштиришга қаратилган Давлат дастурлари қабул қилиниб, спорт иншоотлари барпо этилмоқда, оммавий спорт тадбирлари ўтказилмоқда.
Ўзбекистонлик таниқли спортчи ва мотиватор Отабек Умаров Ўзбекистонда соғлом турмуш тарзини фаол тарғиб қилмоқда.
У соғлом турмуш тарзига оид бир қанча китоб ва мақолалар муаллифи.
Доимий равишда маҳорат дарслари ва семинарлар ўтказади.
Ижтимоий тармоқларнинг фаол фойдаланувчиси, у ерда ўз маслаҳатлари билан ўртоқлашади ва одамларни ўзгаришларга илҳомлантиради.
Отабек Умаров, шунингдек, Asiangamesoca вице-президенти.
У Instagram саҳифасида спортни фаол тарғиб қилади ва соғлом турмуш тарзига қаратилган илова билан ғояни амалга оширди
Ўзбекистонда соғлом турмуш тарзи статистикаси
Ўзбекистон Республикаси Соғлиқни сақлаш вазирлиги маълумотларига кўра, кейинги 5 йилда спорт билан шуғулланувчилар сони 20 фоизга ошган.
2023 йилда Ўзбекистонда 100 дан ортиқ янги спорт мажмуалари қурилди.
2024 йилда Ўзбекистонда спортни ривожлантиришга 2 триллион сўм йўналтириш режалаштирилган.
Қандай қилиб соғлом турмуш тарзини олиб бориш бўйича баъзи маслаҳатлар
Тўғри овқатланиш:
Ўзбекистондан кўпроқ мавсумий мева, сабзавот, ўт ва тўлиқ донларни истеъмол қилинг.
Ёғли, қизариб пишган ва ширин таомларни истеъмол қилишни чекланг.
Етарлича сув ичинг.
Туз истеъмол қилишни камайтиринг.
Жисмоний фаоллик:
Спорт билан шуғулланинг ёки мунтазам равишда машқ қилинг.
Жамоат транспортидан фойдаланиш ўрнига пиёда ёки велосипедда ҳаракатланинг ва ақлли соат ёки илова ёрдамида ҳаракатларингизни кузатиб боринг.
Эрталаб машқларни бажаринг: Медиа платформаларида кўплаб машқ видеолари мавжуд.
Ёмон одатлардан воз кечиш:
Чекишни тўхтатиш;
Спиртли ичимликларни истеъмол қилишни чекланг.
Кун тартиби:
Кунига 7-8 соат ухланг;
Ётишга боринг ва бир вақтнинг ўзида уйғонинг;
Кунингизни режалаштиринг ва кунингизни режалаштиринг;
Дам олиш ва дам олишга вақт ажратинг. Дам олиш ҳам фаол ва пассив бўлиши мумкин.
Психологик саломатлик:
Оптимистик бўлинг;
Стрессдан сақланинг;
Яқинларингиз билан мулоқот қилинг;
Ўзингиз ёқтирган нарсани қилинг;
Агар керак бўлса, психологдан ёрдам сўранг.
Ушбу маслаҳатларга қўшимча равишда, муҳим:
Доимий равишда тиббий кўрикдан ўтинг;
Гигиена қоидаларига риоя қилинг;
Дунёқарашингизни кенгайтиринг;
Саёҳат қилиб туринг.
Соғлом турмуш тарзи нафақат мода, балки заруратдир. Ушбу маслаҳатларга амал қилиш орқали сиз фаровонлигингизни яхшилашингиз, маҳсулдорлигингизни оширишингиз ва умрингизни узайтира оласиз.
Ўзбекистонда соғлом турмуш тарзини олиб бориш учун кўплаб имкониятлар мавжуд:
Ҳар бир шаҳарда спорт мажмуалари, сузиш ҳавзалари, спорт заллари мавжуд;
Боғ ва майдонларда спорт билан шуғулланиш учун жойлар мавжуд;
Спорт мусобақалари ва фестиваллари мунтазам ўтказиб турилади;
Соғлом турмуш тарзи ҳақида оммавий ахборот воситаларида кўплаб маълумотлар мавжуд.
Давлат соғлом турмуш тарзини олиб борадиган одамларни ҳам қўллаб-қувватлайди:
Спорт имтиёзлари тақдим этилади.
Соғлом турмуш тарзини тарғиб қилиш мақсадида танлов ва акциялар ўтказилмоқда.
Оммавий спортни ривожлантириш учун шароитлар яратилмоқда.
Соғлом турмуш тарзи — Ўзбекистоннинг равнақ йўли!
Мақолани Нозима Қаҳҳорова тайёрлади.
